Differenzielle Entspannung
Unter dem Begriff differenzielle Entspannung versteht man die Entspannung aller Muskeln, die zu einer bestimmten Tätigkeit unnötig sind.[1] Mit anderen Worten soll die überflüssige Spannung, die nichts zum Verhalten beiträgt, abgebaut werden. Dies hat drei Vorteile:
- Es gibt viele Übungsmöglichkeiten im Alltag[2]
- Ein vermindertes Erregungsniveau kann über den ganzen Tag gehalten werden.[2]
- Situationsspezifische Entspannung ist möglich.[2]
Wenn die Übungen mit ruhigen Bewegungen begonnen werden, bei denen viele Muskeln entspannt bleiben können, ist es leichter im nächsten Schritt auch bei aktiveren komplexeren Bewegungen die unnötige Spannung zu beseitigen.[2]